پنج توصیه حیاتی برای پیشگیری از گرمازدگی

گرمازدگی به خطری جدی برای سلامت افراد تبدیل شده است؛ عارضه ای که می تواند در مدت کوتاهی باعث افت شدید فشار، بی حالی یا حتی بی هوشی شود.

- به گزارش تابناک به نقل از باشگاه خبرنگاران،  با افزایش محسوس دما در فصل تابستان، کارشناسان حوزه سلامت نسبت به پیامد های گرمازدگی هشدار می دهند.

گرمازدگی، نوعی اختلال در تنظیم دمای بدن است که در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هوای گرم یا نور مستقیم خورشید بروز می کند و می تواند در صورت بی توجهی، عواقب خطرناکی به همراه داشته باشد.

در همین راستا، رعایت این پنج نکته می تواند از بروز گرمازدگی جلوگیری کند: 1.

نوشیدن آب به طور مداوم: حتی در مواقعی که احساس تشنگی ندارید، باید به طور مرتب آب بنوشید تا بدن دچار کم آبی نشود.

کم آبی زمینه ساز اصلی بسیاری از علائم گرمازدگی است.

2.

پرهیز از تردد در ساعات اوج گرما: ساعات 10 صبح تا 4 بعدازظهر، گرم ترین بازه روز محسوب می شود.

اگر نیاز به خروج از منزل دارید، تا حد امکان در سایه حرکت کنید یا از کلاه و عینک آفتابی استفاده نمایید.

3.

انتخاب پوشش مناسب: لباس های نخی، سبک و رنگ روشن کمک می کنند بدن کمتر گرما را جذب کند و تهویه طبیعی بهتری صورت گیرد.

4.

مصرف غذای سبک و خنک: در روز های گرم، خوردن وعده های غذایی سبک مانند سالاد، میوه و غذا های آب دار توصیه می شود تا دستگا�