در دهه چهارم زندگی مراقب پوکی استخوان باشید

پوکی استخوان از دهه چهارم زندگی شروع می شود و تغذیه و تحرک، کلید های پیشگیری از این بیماری خاموش هستند.

- به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای البرز ،  عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز با اشاره به روند خاموش و تدریجی بیماری پوکی استخوان گفت: فرآیند کاهش تراکم استخوان معمولاً از سن 30 سالگی به بعد آغاز می شود، به ویژه در خانم ها پس از یائسگی و در آقایان از حدود 65 سالگی به بعد شدت بیشتری پیدا می کند.

محمد شیبانی افزود: پوکی استخوان بیماری است که به تدریج استخوان ها را شکننده و مستعد شکستگی می کند.

از آنجا که اغلب بدون علامت است، گاهی نخستین علامت آن یک شکستگی ناگهانی پس از ضربه خفیف یا حتی بدون ضربه است.

وی با تأکید بر اینکه پیشگیری باید از دوران جوانی آغاز شود، گفت:تغذیه مناسب سرشار از کلسیم و ویتامین D، پرهیز از مصرف دخانیات و الکل، انجام فعالیت های بدنی منظم مانند پیاده روی و ورزش های تحمل وزن، و دوری از سبک زندگی کم تحرک، از مؤثرترین راهکار های جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان هستند.

وی افزود: برای تشخیص دقیق این بیماری، انجام سنجش تراکم استخوان یا دانسیتومتری (DEXA Scan) به ویژه برای افراد بالای 50 سال یا کسانی که سابقه خانوادگی پوکی استخوان دارند، توصیه می شود.