تمرینات ساده و موثر برای بهبود صافی کف پا

صافی کف پا یا همان «پس پلانوس» یک اختلال در ساختار پا است که در آن قوس طولی داخلی کف پا از بین می رود و کف پا به طور کامل با زمین تماس پیدا می کند.

- به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، صافی کف پا می تواند به صورت مادر زادی، ناشی از آسیب های مچ پا، چاقی، بارداری و یا بیماری های ژنتیکی مانند سندرم داون و مارفان ایجاد شود.

محمدرضا وفایی نسب متخصص توانبخشی ورزشی در گفت و گو با ایسنا در خصوص اینکه صافی کف پا چه انواعی دارد و چطور می توان آن را تشخیص داد؛ گفت: این عارضه دو نوع اصلی دارد، صافی انعطاف پذیر که فقط در حالت تحمل وزن قوس از بین می رود و صافی سخت که حتی در حالت استراحت نیز قوسی دیده نمی شود.

تشخیص آن معمولاً با معاینه فیزیکی و در برخی موارد با تصویربرداری انجام می شود.

وی در پاسخ به این سوال که آیا می توان بیماری را بدون جراحی درمان کرد، گفت: در اغلب موارد نیازی به جراحی نیست.

تمرینات اصلاحی و توان بخشی موثرترین و کم هزینه ترین راه برای تقویت قوس پا و کاهش درد هستند.

با استفاده از حرکات تقویتی، کششی، تعادلی و حس عمقی، می توان عضلات پشتیبان قوس را فعال و تقویت کرد.

وفایی نسب در خصوص اینکه چه تمرینات ورزشی می تواند برای بهود صافی کف پا موثر باشد گفت: یکی از تمرینات ساده، بلند کردن قوس پا است که در آن فرد بدون بلند کردن پاشنه یا انگشت