این 9 میوه بیشترین میزان آهن را دارند

بدن برای ساخت هموگلوبین، پروتیین موجود در گلبول های قرمز و برخی هورمون ها به آهن نیاز دارد.

آهن همچنین از ماهیچه ها، مغز استخوان و عملکرد اندام های سالم حمایت می کند.

- بدن برای ساخت هموگلوبین، پروتیین موجود در گلبول های قرمز و برخی هورمون ها به آهن نیاز دارد.

آهن همچنین از ماهیچه ها، مغز استخوان و عملکرد اندام های سالم حمایت می کند.

دریافت ماده معدنی آهن به خصوص اگر گیاه خوار باشید، بسیار مهم است.

هرچند برخی میوه ها حاوی آهن هستند اما از نظر میزان این ماده معدنی نمی توانند با گوشت قرمز یا تخم مرغ رقابت کنند.

با این حال برخی از میوه ها در مقایسه با میوه های دیگر حاوی بیشترین میزان آهن هستند.

  به گزارش ایسنا، بدن برای ساخت هموگلوبین، پروتیین موجود در گلبول های قرمز و برخی هورمون ها به آهن نیاز دارد.

آهن همچنین از ماهیچه ها، مغز استخوان و عملکرد اندام های سالم حمایت می کند.

  دو نوع آهن در غذا وجود دارد.

آهن هِم که از گوشت به دست می آید و آهن غیر هِم که در گیاهان وجود دارد و کمتر جذب بدن می شود.

  طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، مردان به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند، در حالی که این میزان برای زنان در سنین باروری 18 میلی گرم است.