بدوید بدون اینکه آسیب ببینید

دویدن به عنوان ورزشی با شدت بالا آمادگی قلبی عروقی و سلامت شما را سریع تر و بهتر از پیاده روی افزایش می دهد.

اما مبتدیان باید مطمئن شوند که دویدن به آنها آسیبی نمی زند.

- دویدن به عنوان ورزشی با شدت بالا آمادگی قلبی عروقی و سلامت شما را سریع تر و بهتر از پیاده روی افزایش می دهد.

اما مبتدیان باید مطمئن شوند که دویدن به آنها آسیبی نمی زند.

با اینکه دویدن فواید سلامتی زیادی دارد (به خصوص برای قلب شما)، یک فعالیت پرفشار است که خطر آسیب دیدگی بیشتری نسبت به پیاده روی و سایر ورزش های کم فشار دارد.

این امر به ویژه در مورد افراد میان سال و مسن صادق است که در مقایسه با همتایان جوان تر خود، خطر ابتلا به بیماری قلبی در آنها بالاتر است.

به گزارش همشهری آنلاین، خوشبختانه میزان وقوع عوارض جانبی مرتبط با قلب در دوندگان کم است و در کل، مزایای سلامتی دویدن از خطرات آن بیشتر است.

افرادی که بیماری قلبی دارند (یا چندین عامل خطرساز برای آن، مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا دارند) و بیشتر کم تحرک هستند، باید قبل از شروع یک برنامه دویدن با پزشک عمومی یا متخصص قلب خود مشورت کنند.

اجتناب از آسیب ها شما باید به طور مداوم بدوید تا از مزایای قلبی عروقی، از جمله کاهش فشار خون، کاهش کلسترول، بهبود خواب و خلق وخو و کاهش وزن بهره مند شوید.