با این خوراکی ها انرژی روزانه تان را دو برابر کنید

خستگی و کم انرژی بودن یکی از شایع ترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد در طول روز تجربه می کنند.

برنامه های فشرده، خواب ناکافی و استرس بالا تنها بخشی از دلایل این احساس دائمی بی حالی هستند.

- خستگی و کم انرژی بودن یکی از شایع ترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد در طول روز تجربه می کنند.

برنامه های فشرده، خواب ناکافی و استرس بالا تنها بخشی از دلایل این احساس دائمی بی حالی هستند.

 در میان تمام روش هایی که برای افزایش انرژی پیشنهاد می شوند، تغییرات غذایی ساده و هوشمندانه می توانند موثرترین و پایدارترین گزینه باشند.

بدن ما همان قدر که برای حرکت به انرژی نیاز دارد، برای تولید این انرژی به مواد مغذی متنوعی وابسته است.

نقش تغذیه در تولید انرژی پایدار به گزارش همشهری آنلاین، انرژی بدن از طریق سوخت وساز مواد غذایی تامین می شود.

زمانی که شما یک وعده غذایی را میل می کنید، بدن آن را تجزیه کرده و به گلوکز، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب تبدیل می کند.

این مواد در سلول ها وارد چرخه هایی می شوند که انرژی تولید می کنند.

اما همه مواد غذایی به یک اندازه موثر نیستند.

مواد غذایی سرشار از فیبر، پروتیین و چربی های مفید باعث آزادسازی تدریجی انرژی می شوند، در حالی که قندهای ساده، انرژی سریع اما کوتاه مدت تولید می کنند.