خوراکی هایی که برای سلامت قلب مفید هستند

تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد؛ از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد.

-  رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد.

به گزارش تابناک از وب ام دی ، به چند ماده غذایی مفید برای نارسایی قلبی خواهیم پرداخت: بهترین ها: میوه ها و سبزیجات رنگارنگمحصولات تازه ستون فقرات یک رژیم غذایی سالم برای قلب است.

میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی و کم کالری و نمک هستند.

هرچه بشقاب شما رنگارنگ تر باشد، بهتر است.

توت ها سرشار از فیبر و مواد مغذی گیاهی هستند.

سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی و اسفناج منابع خوبی از ویتامین C، E و فولات هستند.

با میوه ها و سبزیجات نارنجی مانند هویج، سیب زمینی شیرین و طالبی، بتاکاروتن و فیبر دریافت خواهید کرد.

غلات کاملغلات پر از فیبر هستند که سطح کلسترول انسداد شریان را کاهش می دهد.

فیبر همچنین به آرامی هضم می شود، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و می تواند به کاهش اشتهای شما کمک کند.

غلات کامل منبع خوبی از ویتامین های B هستند که به قلب شما کمک می کند تا اکسیژن را به بدن برساند.