6 سبزی مفید و عالی برای سلامت چشم

بینایی خوب موهبتی است که به مراقبت و تغذیه نیاز دارد، به خصوص با افزایش سن که بینایی ضعیف می شود مراقبت از آن نیز ضرورت بیشتری پیدا می کند.

- به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین، یک رژیم غذایی متعادل و غنی از سبزیجات خاص می تواند در حفظ بینایی واضح و جلوگیری از مشکلات مربوط به چشم معجزه کند.

در این مطلب به 6 سبزی قدرتمند برای سلامت چشم که همه باید در رژیم غذایی خود بگنجانند، اشاره کرده ایم.

کلم بروکلی این سبزی چلیپایی مملو از ویتامین C و آنتی اکسیدان است.

از سلامت شبکیه شما حمایت کرده و در استرس اکسیداتیو که می تواند به مرور زمان به چشمان شما آسیب برساند، از جشمان شما محافظت می کند.

چقدر باید بخورم؟ سه تا چهار بار در هفته، نصف فنجان بروکلی بخارپز شده را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.

برای غذایی که دارای مواد مغذی بالایی است، آن را با سبزیجات دیگر ترکیب کنید.

اسفناج اسفناج سرشار از لوتیین و زآگزانتین است دو آنتی اکسیدان که از چشمان شما در برابر اشعه های مضر UV و آسیب نور آبی محافظت می کنند.

آن ها برای جلوگیری از دژنراسیون ماکولا و آب مروارید ضروری هستند.

طبق مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد، افزایش مصرف اسفناج و کلم پیچ در رژیم غذایی به مدت 4 هفته، تراکم نوری رنگدانه ماکولا را 4 تا 5 درصد افزایش داد.