خواص قارچ سفید خوراکی + شیوه ها و نکات مهم مصرف قارچ سفید

قارچ سفید خوراکی سرشار از مواد مغذی است و در عین حال کالری پایینی دارد.

100 گرم قارچ سفید تنها حدود 22 کالری دارد، بنابراین انتخابی عالی برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن هستند.

- مقادیر درصدی نیاز روزانه بر اساس رژیم غذایی 2,000 کالری محاسبه شده است.

مقادیر روزانه مورد نیاز شما ممکن است بسته به نیاز کالری شما بیشتر یا کمتر باشد.

خواص قارچ سفید خوراکی در ادامه نگاهی داریم به بهترین خواص قارچ سفید خوراکی: 1.

 تقویت سیستم ایمنی قارچ سفید حاوی آنتی اکسیدان های قوی و ترکیبات زیست فعال مانند بتا-گلوکان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

این ترکیبات می توانند بدن را در برابر عفونت ها و بیماری ها مقاوم کنند.

2.

 کمک به سلامت قلب قارچ سفید فاقد کلسترول و چربی های ناسالم است.

پتاسیم موجود در آن به تنظیم فشار خون کمک می کند و فیبر غذایی آن باعث کاهش کلسترول بد (LDL) می شود.

این ویژگی ها به پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی کمک می کنند.

3.

 تقویت سلامت استخوان ها قارچ سفید یکی از منابع طبیعی ویتامین D است که نقش مهمی در سلامت استخوان ها ایفا می کند.

این ویتامین به جذب بهتر کلسیم کمک می کند و از بیماری هایی مانند پوکی استخوان جلوگیری می کند.