بهترین ورزش برای تقویت ذهن و فرار از استرس

به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین، یوگا در بدن و ذهن شما تعادل ایجاد کرده و همچنین ارتباط بین آنها را تقویت می کند که این مسئله باعث کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی می شود.

از بین بردن استرس، آرام کردن سیستم عصبی و بهبود خلق و خو، تنها نمونه هایی از معجزات یوگا هستند.

سایر تأثیرات فوق العاده یوگا عبارتند از: 1)مبارزه با احساسات منفی استرس، اغلب احساسات منفی را با خود به همراه دارد که منجر به اضطراب، نگرانی و حتی افسردگی می شود.

یوگا به افزایش گردش خون و ترشح هورمون های مثبت مغز (مانند دوپامین) کمک می کند تا احساس شادی بیشتری داشته باشید و ذهنیت مثبت تری به دست آورید.

2)بهبود تمرکز و افزایش وضوح ذهنی یوگا تمرکز و وضوح ذهنی را بهبود می بخشد؛ که این فرایند سبب می شود عملکرد بهتری داشته باشیم.

یوگا به ما کمک می کند تا هرگونه افکار و احساسات غیر ضروری را کنار بگذاریم و تمرکز خود را بر موارد ضروری تر معطوف کنیم.

3)مهار تشویش ذهنی یوگا و مدیتیشن هر دو تمریناتی هستند که تمرکز ذهن را افزایش می دهند و با آرام کردن سیستم عصبی، موجب کاهش استرس می شوند.

وقتی ذهن را آرام می کنیم، در واقع میلیون ها اندیشه ای که دائماً در سر ما ترافیک ایجاد می کنند را کاهش می دهیم؛ در نتیجه، بلافاصله احساس آرامش و مرکزیت بیشتری در ذهن حاکم می شود.