نشانه های کمبود ویتامین ب12

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، ویتامین ب 12 ماده مغذی یا خانواده مولکول هایی به نام کوبالامین است که در ساختارش یونی از عنصر کبالت دارد که در سلامت خون و سلول های عصبی بدن و همچنین در ساخت دی ان ای (ماده ژنتیکی سلول ها) موثر است.

ب12 همچنین از کم خونی مگالوبلاستیک که نوعی بیماری خونی و عامل احساس خستگی و ضعف است جلوگیری می کند.

نشانه های کمبود ویتامین ب12 به گزارش وبسایت فُرچون (Fortune)، کمبود ویتامین ب 12 علاوه بر ضعف و خستگی، نشانه های دیگری هم دارد که عبارتند از پوست رنگ پریده، تپش قلب، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، ناباروری، سوزن سوزن شدن دست ها و پاها به دلیل مشکلات عصبی، بی تعادلی، افسردگی، گیجی، حافظه ضعیف و دردهای دهانی.

مواد غذایی حاوی ب12 ب12 در طیف گسترده ای از مواد غذایی حیوانی یافت می شود زیرا باکتری های روده آن را تولید می کنند و سپس طی زمان در بافت ماهیچه ای بیشتر حیوانات گیاه خوار مانند ماهی، گاو، مرغ و .

انباشته می شود.

ب12 از طریق مواد غذایی حیوانی مانند گوشت یا محصولات لبنی دریافت می شود.

ب12 در برخی از منابع گیاهی ازجمله برخی قارچ ها هم وجود دارد.

اما این مقدار برای گیاه خواران کافی نیست و با تایید کمبود ویتامین ب12 پس از آزمایش، باید این کمبود را از طریق غذاهایی مانند غلات و شیرهای گیاهی یا مکمل ها جبران کرد.