با این خوراکی های خوشمزه به تقویت بینایی خود کمک کنیم

همان طور که برای داشتن بدنی سالم و قوی به مواد مغذی نیاز داریم، چشم های ما نیز برای حفظ عملکرد خود، به ترکیبات خاصی وابسته اند.

مواردی مثل گذر زمان و افزایش سن، - بروکلی هم به خاطر طعم لذیذ و هم به دلیل خواص بی شمار برای سلامتی، خوراکی بسیار محبوبی است.

مطالعات نشان می دهند که این سبزی حاوی ترکیبی به نام ایندول-3-کاربینول است که می تواند سموم را از شبکیه چشم پاک کند و ضعف بینایی بر اثر افزایش سن را به تأخیر بیندازد.

علاوه بر این، کلم بروکلی حاوی لوتیین و زآگزانتین است که دو آنتی اکسیدان قدرتمند برای محافظت از چشم ها به شمار می روند.

با افزودن بروکلی به رژیم غذایی خود، می توانید از مزایای بی شمار آن برای تقویت بینایی و بهبود سلامتی، بهره ببرید.

2- ماهی سالمون و مبارزه با خشکی چشم خشکی چشم، مشکلی است که عموماً با افزایش سن شیوع پیدا می کند و می تواند به شدت آزاردهنده باشد.

اگر بنا به هر دلیلی، از خشکی چشم رنج می برید، حتماً ماهی سالمون را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم ماهی سالمون می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به خشکی چشم را کاهش دهد.

همان طور که می دانید، ماهی سالمون سرشار از امگا-3 است.