توصیه هایی برای مصرف بهتر میوه ها 

کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: 10 تا 15 درصد از میزان انرژی میوه ناشی از قند است.

قندی که در این میوه ها وجود دارد بیشتر از نوع فروکتوز است بنابراین توصیه می شود که همه افراد به خصوص افرادی که کبد چرب دارند یا تری گلیسرید بالا .

- ایسنا/خوزستان کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: 10 تا 15 درصد از میزان انرژی میوه ناشی از قند است.

قندی که در این میوه ها وجود دارد بیشتر از نوع فروکتوز است بنابراین توصیه می شود که همه افراد به خصوص افرادی که کبد چرب دارند یا تری گلیسرید بالا دارند به جای آب میوه از میوه استفاده کنند.

  ندا فرح بخش در گفت وگو با ایسنا با بیان اینکه میوه و سبزی های رنگارنگ اکسیر طبیعی تقویت سیستم ایمنی هستند، اظهار کرد: مصرف روزانه میوه و سبزی به خاطر دارا بودن مواد مغذی گوناگون از جمله ویتامین های A ،B ،C، املاح معدنی آهن، منیزم، پتاسیم و مواد آنتی اکسیدانی مانند فلاونویید و کارتنویید می تواند ما را در برابر بیماری های زیادی بیمه کند.

همچنین مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی جلوگیری کند.

وی افزود: تخمین زده می شود که دریافت ناکافی میوه و سبزیجات حدود 14 درصد از مرگ های ناشی از سرطان دستگاه گوارش، حدود 11 درصد از مرگ های ایسکمیک قلب و حدود 9 درصد از مرگ ها