پروتیین گیاهی برای بدنسازی

سالهاست که بدنسازان به طور سنتی از پروتیین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ برای ساخت عضلات استفاده کرده اند.

با این حال، ظهور رژیم های گیاهی و وگان، - دنیای تغذیه ورزشی را دگرگون کرده است.

به طوری که برنامه های غذایی بر پایه پروتیین گیاهی بدنسازی می توانند جایگزین مناسب و مؤثری برای پروتیین های حیوانی باشند.

پروتیین عنصری ضروری برای ساخت، ترمیم و حفظ عضلات است و به همین دلیل بدنسازان برای تامین پروتیین مورد نیاز خود به منابع حیوانی مانند گوشت و مرغ تکیه می کنند.

با این حال، پروتیین گیاهی مکمل به عنوان جایگزین مناسب و مؤثری برای پروتیین های حیوانی مطرح شده اند و خواص متعددی دارند، از جمله: فواید سلامتی: آنتی اکسیدان ها و ریزمغذی ها را برای سلامتی بدن و عملکرد ورزشی تامین می کنند.

تنوع: حبوبات، غلات، مغزها، دانه ها و سویا منابع متنوع پروتیین های گیاهی را فراهم می کنند.

عملکرد ورزشی: عملکرد بدنسازان پروتیین گیاهی و حیوانی در عضله سازی مشابه است.

کاهش خطر بیماری: پروتیین گیاهی با کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است.

کنترل وزن: پروتیین های گیاهی به احساس سیری و در نتیجه به کنترل وزن و چربی بدن کمک می کنند.