چگونه سلامت روده خود را ظرف مدت 30 روز مجددا احیا کنید

شما می توانید سلامت روده خود را تنها ظرف مدت چهار هفته با دستورالعمل های سریع و خوشمزه بهبود بخشید.

تحقیقات انجام شده توسط American Gut Project نشان داده بهترین کاری که می توانید برای سلامت روده خود انجام دهید خوردن 30 غذای گیاهی مختلف در هفته است.

- متخصصان برجسته روده بریتانیا نیز این توصیه را تایید کرده اند.

اصطلاح غذا های گیاهی نه تنها شامل میوه ها و سبزیجات بلکه شامل غلات، حبوبات، آجیل، دانه ها، گیاهان و ادویه جات نیز می شود.

با کاهش مصرف قند در رژیم غذایی خود روده تان را تقویت کنید.

هفته ای نیست که نتیجه مطالعه ای در ستایش مزیت های یک میکروبیوم سالم منتشر نشود  از هضم کارآمد غذا گرفته تا حمایت از سیستم ایمنی و حتی بهبود خلق به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، با توصیف آن چه بیان شد یک روده سالم چیست؟ در واقع، هیچ تعریف رسمی ای از روده سالم وجود ندارد، اما ویژگی های خاصی از میکروبیوم وجود دارد که با سلامت خوب روده مرتبط هستند از جمله تنوع گونه های باکتریایی موجود و همچنین پایداری و انعطاف پذیری میکروبیوم.

این به معنای آن است که روده در برابر اختلال مقاوم است و پس از یک اختلال برای مثال پس از یک بیماری به سرعت بهبود می یابد.