ورزش فشرده آخر هفته برای آب کردن چربی بدن موثر است

اگر به دلیل مشغله کاری یا تحصیلی زیاد نمی توانید در طول هفته کاری ورزش کنید، خبر خوب برای شما این است که بر اساس یک مطالعه جدید، ورزش سنگین و فشرده در آخر هفته هم می تواند این کمبود را جبران و باعث کاهش چربی در بدن شما شود.

- سازمان جهانی بهداشت (WHO) و همچنین دستورالعمل های ورزشی ایالات متحده برای بزرگسالان، دستکم 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته، 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید یا ترکیبی از هر دو را همراه با برخی تمرینات قدرتی و کششی را ضروری می دانند اما اگر در طول هفته نتوان این مدت زمان ورزش کرد باید چه کاری انجام داد؟ نتایج یک پژوهش جدید نشان داده که ورزش فشرده در طول آخر هفته که به آن جنگجویان آخر هفته گفته می شود می تواند به اندازه فعالیت ورزشی منظم در طول هفته کارآمد باشد.

  سی ان ان در گزارشی ضمن بررسی این موضوع در گفت وگو با لیهوا ژانگ ، پزشک و دانشمند مرکز ملی بیماری های قلبی و عروقی در آکادمی علوم پزشکی پکن در این خصوص می نویسد: الگوی جنگجوی آخر هفته که در واقع به افرادی اطلاق می شود که در پایان هفته سخت ورزش می کنند برای افرادی که نمی توانند به صورت منظم در طول هفته فعالیت های بدنی داشته باشند، کارکرد مناسبی دارد.