کدام مواد غذایی باعث افزایش سطح پتاسیم در بدن می شوند؟

پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است.

آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.

- غذا های اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین می توانید اسفناج را در سالاد ها بگنجانید.

ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.

به گزارش جی پلاس، در این مطلب به غذا های سرشار از پتاسیم و برای متعادل کردن درصد آن در بدن می پردازیم مانند:- موز: موز منبع قوی پتاسیم است، بنابراین می توانید آن را به شیر یا ماست اضافه کنید و به طور منظم مصرف کنید.

- سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین را به عنوان غذای جانبی کباب کنید یا بپزید و همچنین می توانید برای جایگزینی مغذی آن ها را له کنید.

-اسفناج: غذا های اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین می توانید اسفناج را در سالاد ها بگنجانید.

ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.

-پرتقال: پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است.

آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.

- آووکادو: آووکادو را روی نان غلات کامل بمالید و همچنین می توانید آن را به سالاد اضافه کنید تا میزان پتاسیم آن افزایش یابد یا به عنوان آبمیوه بنوشید.