7 ترفند خانگی برای درمان یبوست

کم آبی بدن یکی از علل بروز یبوست است.

برای جلوگیری از این امر، نوشیدن آب کافی و هیدراته ماندن ضروری است.

نوشیدن آب به صورت روزانه، عمل دفع را آسان تر می کند.

- بر اساس تحقیقات، نوشیدن قهوه به رفع یبوست کمک می کند؛ به این دلیل که قهوه، بخصوص قهوه های حاوی کافیین، ماهیچه های دستگاه گوارش را تحریک می کند.

نوشیدن قهوه کافیین دار 60 درصد قوی تر از نوشیدن آب و 23 درصد قوی تر از نوشیدن قهوه بدون کافیین در بهبود یبوست عمل می کند.

قهوه هم چنین حاوی مقادیر کمی فیبر محلول است که با بهبود تعادل باکتری های روده و جلوگیری از یبوست همراه است.

  5.

غذاهای پروبیوتیک مصرف کنید   پروبیوتیک ها باکتری های زنده و مفیدی هستند که به طور طبیعی در روده وجود دارند و به جلوگیری از یبوست مزمن کمک می کنند.

برخی از افرادی که یبوست مزمن دارند، دچار عدم تعادل باکتری در روده خود هستند.

مصرف بیشتر غذاهای پروبیوتیک می تواند به بهبود این تعادل و جلوگیری از یبوست کمک کند.

یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که مصرف پروبیوتیک ها به مدت دو هفته، تأثیر چشمگیری در رفع یبوست دارد.

سس سویا، کفیر، نان خمیر ترش، زیتون، خیارشور، سیر، پیاز و سرکه سیب نمونه هایی از پروبیوتیک های طبیعی هستند.