چگونه خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهیم؟

افسردگی نوعی اختلال خلقی است که می تواند بر احساس، تفکر و رفتار فرد تأثیر گذاشته و حتی منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود.

- جی پلاس ، کمی بیش از یک ساعت پیاده روی شدید در هفته برای کاهش خطر افسردگی تا 18 درصد کافی است.

در مقایسه با سبک زندگی کم تحرک، حتی مقدار بسیار کم فعالیت بدنی فواید قابل توجهی برای سلامت روان به همراه دارد.

افرادی که 2.

5ساعت در هفته تند راه می روند، 25درصد کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند.

پیاده روی مغز شما را وادار می کند تا اندورفین ترشح کند، مواد شیمیایی که شما را نسبت به استرس و درد کمتر حساس می کند.