عادت هایی که به مغز آسیب می رسانند

همه ما چندین کار است که انجام می دهیم و می دانیم نباید انجام دهیم اما برخی از این عادات بد می توانند روی مغز تاثیر بگذارند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، بهداشت نیوز نوشت: همه ما چندین کار است که انجام می دهیم و می دانیم نباید انجام دهیم.

اما برخی از این عادات بد می توانند روی مغز تاثیر بگذارند.

به طور مثال، کمبود خواب می تواند یکی از دلایل زوال عقل، از جمله آلزایمر باشد.

بهتر است ساعات خواب منظمی داشته باشید.

اگر مشکل خواب دارید، از مصرف الکل، کافیین و وسایل الکترونیکی در هنگام شب خودداری کنید و قبل از خواب، آرام سازی یا مدیتیشن کنید.

تنهایی زیاد انسان باید ارتباط اجتماعی داشته باشد.

مهم این نیست که چندتا دوست در شبکه های اجتماعی دارید.

آنچه مهم است احساس واقعی ارتباط برقرار کردن است.

افرادی که حتی با چند دوست صمیمی در ارتباط هستند، شادتر و مفیدترند.

آنها همچنین کمتر از زوال عقل و آلزایمر رنج می برند.

اگر احساس تنهایی می کنید، با دوستان خود تماس بگیرید یا کار جدیدی را شروع کنید.

فعالیت هایی مانند رقص، تنیس و ورزش را انجام دهید که لازم است با فرد دیگری در ارتباط باشید.

مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم افرادی که در رژیم غذایی شان بیشتر از همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس سیب زمینی و نوشابه های گازدار استفاده می کنند، نواحی از مغزشان که با یا�