ویتامین هایی برای درمان بی خوابی

برخی ویتامین ها تاثیر بسزایی در بی خوابی و افزایش کیفیت خواب دارند بنابراین برای داشتن خوابی راحت باید مصرف این ویتامین ها را شروع کنید.

- جی پلاس، گاهی اوقات کمبود ویتامین می تواند علت بهم خوردگی خوابتان باشد.

به معنای این است که شما باید مواد مغذی بیشتری را به بدنتان برسانید و استراحت بیشتری هم داشته باشید.

در این قسمت قصد داریم به شما بگوییم که چه ویتامین هایی می توانند به خواب راحت ترتان کمک کنند تا بعد از آن انرژی بیشتری را احساس کنید.

ویتامین ث مشرق نوشت؛ فواید ویتامین سی برای سیستم ایمنی بسیار زیاد است اما آیا می دانستید که این ویتامین برای خواب هم اهمیت بسیار زیادی دارد؟ مطالعه ای در سال 2014 نشان می دهد افرادی که سطح پایینی از ویتامین ث دارند، شب ها بیشتر بیدار می مانند.

به خاطر همین باید سعی کنید که ویتامین c به بدن خود برسانید که در میوه ها خیلی زیاد وجود دارد.

آهن آهن به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند و به همین دلیل؛ کمبود آن باعث می شود که احساس خستگی داشته باشید.

اسفناج جزء سبزیجاتی است که آهن زیادی دارد.

کمبود آهن می تواند باعث مشکلاتی مانند سندروم پای بیقرار شود که حس ناراحتی را در افراد زیاد می کند که اگر آهن به بدن برسد، این مشکل برطرف خواهد شد.