چگونه بعد از زایمان وزن خود را کاهش دهیم؟

کارشناس ورزش بانوان اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: مصرف به اندازه موادغذایی و انجام تمرینات ورزشی در حد متوسط در کاهش وزن بعد از زایمان موثر است.

- سونیا لطف الهی در گفت وگو با ایسنا، درباره نحوه کاهش وزن درست و اصولی بعد از زایمان برای بانوان، اظهار کرد: بانوان که زایمان انجام داده اند ابتدا باید با نظر پزشک به ورزش بپردازند، ولی طبق مقالات علمی بعد از گذراندن 3 ماه می توانند تمرینات ورزشی را آغاز کنند؛ البته کسانی که ورزش حرفه ای انجام داده اند می توانند زودتر شروع کنند.

وی افزود: بانوان بعد از زایمان باید ورزش را در حد توان بدن خود شروع کرده و از ورزشی که به بدن آسیب می زند دوری کنند.

در مرحله اول بانوان باید ورزش را با پیاده روی و ورزش های هوازی در حد متوسط آغاز کنند.

همچنین کسانی که وزن بالا دارند بهتر است ورزش را با پیاده روی شروع کنند چون زانوهای شان در صورت فشار مضاعف آسیب می بیند.

این مسئول تصریح کرد: بعد از 6 ماه پیاده روی و ورزش هوازی بانوان می توانند وارد ورزش موازی و انجام تمرینات قدرتی شوند.

ولی باید بانوان توجه کنند که در دوران شیردهی اصلا نباید به بدن فشار آورد و براساس همه مقالات علمی شیردهی هیچ منافاتی با ورزش در حد متوسط ندارد.