یک راه ساده برای کاهش خطر مرگ

نتایج دو مطالعه تازه صورت گرفته می تواند توصیه های مربوط به فعالیت بدنی به عنوان داروی پیشگیرانه را تغییر دهد.

نتیجه مطالعه تازه صورت گرفته توسط دکتر «متیو احمدی» نشان می دهد که دست کم 20 دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید «واقعی» باعث کاهش سطوح مرگ و میر می شود - پژوهشی که تحت هدایت دکتر احمدی از دانشگاه سیدنی صورت گرفت نزدیک به 75هزار بزرگسال (56 درصد از افراد مورد مطالعه زن و با میانگین سنی 62.

5 سال بودند) که در هفت سال گذشته به بیماری های قلبی عروقی یا سرطان مبتلا نبودند را مورد بررسی قرار داد.

پژوهشگران دریافتند که تنها 15 دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته می تواند مرگ و میر ناشی از تمام علل افزایش دهنده خطر ابتلا به سرطان را تا 15 درصد کاهش دهد.

  افزایش میزان ورزش از پنج دقیقه دیگر به 20 دقیقه در هفته می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 40 درصد کاهش دهد.

نویسنده مقاله مرتبط با این پژوهش به ال پاییس می گوید: حداقل دوز ورزش شدید بدنی برای به دست آوردن فواید سلامتی تقریبا 15 تا 20 دقیقه در هفته بود، اما ما فواید سلامت بیشتری را تا حدود 50 تا 60 دقیقه در هفته پیدا کرده ایم که در آن نقطه بهینه با 36 درصد یافت می شود و خطر مرگ را به هر دلیلی کاهش می دهد .