افسردگی پاییزی را چگونه درمان کنیم؟

افسردگی پاییزی نوعی اختلال عاطفی فصلی با علائم آزار دهنده روحی و روانی است که معمولا در این فصل بروز می کند.

- افکار مربوط به خودکشی یا مرگ برخی علائم شایع که اغلب به طور خاص در افسردگی پاییزی دیده می شود عبارتند از: بیش از حد خوابیدن تغییر در اشتها به خصوص اشتیاق به غذاهای پر کربوهیدرات افزایش وزن خستگی یا کاهش انرژی علت افسردگی پاییزی به نظر می رسد برخی عوامل در بروز افسردگی پاییزی نقش داشته باشند، از جمله: 1.

ساعت بیولوژیکی بدن (ریتم شبانه روزی) کاهش نور خورشید در فصل پاییز و زمستان از عوامل موثر در ابتلا به افسردگی پاییزی است.

این مسئله باعث اختلال در ساعت داخلی بدن شده و علائم افسردگی در برخی افراد ایجاد می کند.

2.

کاهش سروتونین یا همان هومون شادی کاهش نور خورشید از عوامل کاهش دهنده سطح هورمون سروتونین در بدن است؛ افت سروتونین می تواند روی خلق و خو اثر گذاشته و در بروز افسردگی پاییزی نقش داشته باشد.

3.

کاهش هورمون ملاتونین یا خواب تغییر فصول ممکن است به عدم تعادل سطح هورمون ملاتونین در بدن منجر شود، این ماده نقش مهمی در الگوی خواب و خلق و خو دارد و به بدن می گوید چه زمانی بخوابد.

برخی عوامل خطر زا که ممکن است در ابتلا به افسردگی پاییزی نقش داشته باشند عبارتند از: جنسیت: به طور کلی اختلال عاطفی فصلی در زنان بیشتر از مردان �