علاقه به سیگار را با این روش ها مهار کنید

سیگار کشیدن باعث کاهش جذب این ویتامین در بدن می شود و در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، محیا نیوز نوشت: سیگاری های سابق ممکن است به شما بگویند ترک کردن سیگار یکی از سخت ترین کارهایی است , که تا به حال انجام داده اند.

علائم روانی و جسمی ترک سیگار ممکن است شدید باشد.

اگر قصد ترک سیگار دارید، رعایت این نکات به شما کمک می کند میل به سیگار را مهار کنید: • در صورت میل به سیگار مقدار زیادی مایعات، به خصوص آب بنوشید.

• از غذاهای شیرین و چرب اجتناب کنید و وعده های غذایی تان را مرتب نگه دارید و حذف نکنید.

• غذاهای سالم برای وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها انتخاب کنید؛ غذاهای کم چربی و کم کالری , و مقدار زیادی میوه و سبزی به طور مرتب و متعادل ورزش کنید.

• هنگامی که میل به سیگار را احساس می کنید، نفس های عمیق بکشید.

• عادات خود را تغییر دهید.

برای مثال، صبحانه تان را در جای متفاوتی بخورید یا مسیرتان را به سوی, محل کار عوض کنید.

• کاری انجام دهید که استرس شما را کاهش دهد؛ حمام داغ بگیرید، کتاب بخوانید و ورزش کنید.

• اگر نیاز دارید دست هایتان را مشغول نگه دارید، می توانید با شیء کوچکی مانند گیره کاغذ، مداد، تیله و… بازی کنید.