شیوع پوکی استخوان در زنان سه برابر مردان/ لبنیات کم چرب بخوریم یا پرچرب؟

متخصص زنان و زایمان با اشاره به اینکه لبنیات کم چرب قابلیت بیش تری برای جذب کلسیم دارد توصیه کرد از لبنیات کم چرب برای داشتن کالری کم تر و جذب کلسیم بیش تر استفاده شود.

- الهام السادات علوی مقدم  متخصص زنان و زایمان در گفت و گو با خبرنگار حوزه سلامت خبرگزاری فارس با اشاره به اینکه شیوع پوکی استخوان در خانم ها  سه برابر آقایان است درباره این بیماری توضیح داد: پوکی استخوان بیماری خاموش است.

به مرور زمان تراکم استخوان از بین می رود و پس از آغاز علائم ناشی از تحلیل توده استخوان ها دیگر نمی توان برای بازگرداندن تراکم استخوان ها کاری انجام داد.

وی افزود: تا سن 30 سالگی به حداکثر تراکم استخوانی می رسیم.

بر خلاف تصور عوام، استخوان بافتی زنده و در حال بازسازی است.

از 30 سالگی به بعد بافت استخوان سیر تخریبی خواهند داشت که اگر این سیر سریعتر باشد افراد مستعد پوکی استخوان خواهند شد.

 علوی مقدم به نوجوانان توصیه کرد فعالیت های ورزشی داشته باشند و گفت: علاوه بر رژیم غذایی سالم نیاز به فعالیت بدنی است تا در آینده کمتر به پوکی استخوان مبتلا شوند.

وی با اشاره به اینکه ژنتیک عامل اصلی پوکی استخوان است گفت: برخی خانواده ها بیشتر مستعد پوکی استخوان هستند ضمن اینکه زنانی که وزن کم و جثه کوچکی دارند هم استعداد بیشتری برای پوکی استخوان دارند.