5 توصیه تعذیه ای برای کاهش استرس در ایام امتحانات

یک متخصص تغذیه به بیان توصیه هایی برای کاهش استرس در ایام امتحانات پرداخت.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمیزان، علی میلانی در پاسخ به این سوال که مصرف کدام خوراکی ها در ایام امتحانات به کاهش استرس کمک می کند؟، گفت: بهتر است در زمان امتحانات هیچکدام از وعده های اصلی غذایی حذف نشود و برای مدیریت استرس توصیه می شود که حتما از مصرف منابع قندی پرهیز گردد چرا که این مواد غذایی با تغییراتی که در میزان قند خون ایجاد می کنند هم عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار می دهند و هم اینکه مقدار استرس را بالا می برند.

وی ضمن اشاره به اینکه بهتر است در ایام امتحانات مصرف سبزیجات و حبوبات افزایش یابد چرا که این مواد غذایی می توانند مواد معدنی، فیبر و پروتیین مورد نیاز بدن را تامین کنند و علاوه بر کمک به کنترل استرس عملکرد مغز را بهبود بخشند، ادامه داد: حتما باید از مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع خودداری شود چرا که استفاده از این مواد غذایی ضمن ایجاد اختلال در سیستم عملکرد مغز افزایش استرس را به همراه دارد.

بیشتر بخوانید:چرا وضعیت شیوع اومیکرون در ایران هنوز بحرانی نشده است؟این متخصص تغذیه با بیان اینکه چربی های اشباع در مواد غذایی نظیر شیرینی، شکلات و فست فود ها وجود دارند، در پاسخ به این سوال که اگر زمان برگزاری امتحان ظهر و هنگام وعده ناهار بود، توصیه می شود ا