با این سه روش می توانید تپش قلبتان را کنترل کنید

احتمالاً برای شما هم پیش آمده که گاهی دچار تپش قلب شدیدتر از حالت عادی شوید و احساس کنید که قلبتان سریع تر از همیشه می تپد! این حالت ممکن است فقط چند ثانیه ادامه یابد و در هر زمانی رخ دهد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از خبرآنلاین، تمام موارد تپش قلب بدین معنا نیستند که به بیماری قلبی مبتلا هستید.

گاهی اوقات تپش قلب به دلایلی ایجاد می شود که بدن نیازمند جریان خون بیشتری است.

به عنوان نمونه ممکن است به علت استرس، بیماری، کم آبی بدن یا تحرک و ورزش این حالت پدید آید.

سه روش خانگی ساده جهت کاهش تپش قلب 1) تکنیک آرام سازی استرس باعث تپش قلب یا تشدید آن می شود، زیرا هیجان به هر نحو موجب افزایش ترشح آدرنالین می شود.

کنترل استرس از طریق روش های آرام سازی مثل مراقبه، تای چی و یوگا در این زمینه بسیار مفید است.

در یکی از پوزیشین های یوگا بنشینید و از بینی به آرامی نفس بکشید و سپس از طریق دهان عمل بازدم را انجام دهید.

این کار را تکرار کنید تا زمانی که احساس آرامش کنید.

علاوه بر این شما باید روزانه تمرکز خود را بر روی کسب آرامش بگذارید، نه فقط هنگامی که تپش قلب شدید دارید.

پایین نگه داشتن سطح استرس اجتماعی هم در جلوگیری از شدت گرفتن ضربان قلب سریع و کاهش تپش قلب در حالت استراحت کمک می کند.