این 4 خوراکی احساس خستگی را از بین می برند

خوراکی های سالمی هستند که کسالت را از شما دور می کنند و در این مطلب به آنها اشاره می کنیم.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، انتخاب نوشت: بسیاری از افراد عاشق فصل تابستان اند اما برخی نیز ممکن است در طول تابستان احساس کسالت داشته باشند.

اگر سطح انرژی شما نیاز به افزایش دارد، برخی از غذاها به شما کمک می کنند.

جو دو سر جو دو سر به عنوان یک کربوهیدرات با ضریب GI پایین شناخته می شود که قندها را در یک دوره کندتر از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و بسیاری از غلات صبحانه وارد سیستم شما می کند.

در نتیجه سطح انرژی بهتر از طریق صبحانه است.

اگر از شیر گاو اجتناب می کنید، سویا بهترین گزینه برای ترکیب با جو است زیرا دارای مقدار مشابهی پروتیین سیرکننده است، بیشتر گزینه های شیر پروتیین کافی ندارند.

مصرف همه میوه ها و سبزیجات پرکردن یک سوم بشقاب با میوه و سبزیجات یک قانون خوب است.

دکتر هلن باند، متخصص تغذیه، می گوید: برای تقویت نشاط، قدرت میوه ها و سبزیجات را دست کم نگیرید.

آنها سطح انرژی بالاتر را از طریق تأمین میزانی از ویتامین ها و مواد معدنی که سلامتی را تقویت می کنند، تسهیل می کنند.

روی خوراکی های غنی از ویتامین C متمرکز شوید ویتامین C از چند جهت دوست ضد خستگی شماست.