یک ساعت زود از خواب بیدارشدن خطر افسردگی را کاهش می دهد

انجام یک مطالعه ژنتیکی روی 840 هزار نفر نشان داد که تغییر زمان خواب و فقط یک ساعت زود بیدارشدن، خطر ابتلا به افسردگی را 23 درصد کاهش می دهد.

- به گزارش به نقل از ساینس دیلی، یافته های محققان دانشگاه کلرادو نشان دهنده برخی از قوی ترین شواهد است که نشان می دهد نسخه کرونوتیپ- تمایل فرد به خوابیدن در یک زمان مشخص- بر خطر افسردگی تأثیر می گذارد.

سلین وتر ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: ما مدتی است می دانیم که بین زمان خواب و خلق و خو رابطه وجود دارد، اما سوالی که اغلب از پزشکان بالینی می شنویم این است: چقدر زود از خواب بیدارشدن فایده دارد؟ وی در ادامه می افزاید: ما دریافتیم که حتی یک ساعت تغییر در زمان خواب با کاهش قابل توجه خطر ابتلاء به افسردگی ارتباط دارد.

مطالعات مشاهده ای قبلی نشان داده است که شب زنده دارها بدون توجه به مدت خواب شأن، دو برابر بیشتر از افراد سحرخیز دچار افسردگی می شوند.

اما از آنجا که اختلالات خلقی خود می توانند الگوی خواب را مختل کنند، محققان هنوز در رمزگشایی علل آن هستند.

بیش از 340 گونه ژنتیکی متداول، از جمله انواع موسوم به ژن ساعت PER2، شناخته شده است که روی کرونوتیپ شخصی افراد تأثیر می گذارد، و ژنتیک در مجموع 12-42٪ از اولویت زمان بندی خواب ما را توضیح می دهد.