توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان

در ماه مبارک رمضان زمان با توجه به تغییرات الگوی زمانی در وعده های غذایی، احتمال تغییر در دریافت انرژی نیز وجود دارد که می تواند منجر به افزایش و یا کاهش وزن در افراد شود.

بنابراین، برنامه غذایی درست و راه کار هایی جهت کنترل وزن در این ماه ضروری به نظر می رسد و در این گزارش به بیان توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان برای افراد دارای اضافه وزن پرداخته شده است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمیزان، در ماه مبارک رمضان زمان با توجه به تغییرات الگوی زمانی در وعده های غذایی، احتمال تغییر در دریافت انرژی نیز وجود دارد که می تواند منجر به افزایش و یا کاهش وزن در افراد شود.

بنابراین، برنامه غذایی درست و راه کار هایی جهت کنترل وزن در این ماه ضروری به نظر می رسد.

برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، این ماه نیز همانند ماه های دیگر می تواند فرصتی در جهت رسیدن به این قصد باشد و چربی های انباشته شده طی چندین سال مصرف شده و وزن کاهش یابد.

چندین تحقیق در این زمینه به انجام رسیده است.

مطالعه ای در تهران نشان داد که روزه داری منجر به کاهش قابل توجه اندازه نمایه توده بدن و وزن بدن شد.

1 در پژوهش دیگری در مشهد نشان داده شد که در افرادی که حداقل بیست روز را به روزه داری مشغول بودند، وزن، درصد چربی بدنی، توده بدون چربی و درصد آب بدن بعد از ماه رمضان نسبت به قبل آن ک