15 ترفند برای کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات

یکی از دغدغه های افراد بعد از تعطیلات عید کم کردن وزن در کمترین زمان ممکن است.

در ادامه چند توصیه را برای کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات پیشنهاد می کنیم.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، یکی از دغدغه های افراد به ویژه خانم ها بعد از تعطیلات عید کم کردن وزن در کمترین زمان ممکن است.

خراسان چند توصیه برای کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات پیشنهاد داده که در ادامه می خوانید.

1- سعی کنید هر روز 20 دقیقه پیاده روی کنید.

2- برای صبحانه حدود یک کف دست نان سبوس دار، یک تکه پنیر کم نمک و کم چرب با یک لیوان شیر کم چرب و دو خرما یا فقط یک تخم مرغ آب پز میل کنید.

3- یک میوه به عنوان میان وعده صبح انتخاب کنید.

اگر این میوه سیب باشد، بهتر است آن را با پوست بخورید تا فیبر بیشتری دریافت کنید.

4- قبل از ناهار، یک لیوان سبزیجات بخارپز (مانند هویج، کلم بروکلی و لوبیا سبز) یا دو لیوان سالاد سبزی های خام (مانند کاهو، کلم، خیار، گوجه فرنگی، هویج، جعفری و گشنیز) به همراه کمی آب لیمو و یک قاشق مرباخوری روغن زیتون میل کنید.

5- حدود شش تا هشت قاشق غذاخوری برنج یا دو کف دست نان سبوس دار یا یک لیوان ماکارونی پخته برای ناهارتان کافی است.

6- به عنوان خورش در وعده ناهار می توانید انواع گوشت کم چرب را به اندازه 200 تا 250 گرم انتخاب کنید.