چگونه از بلای بی تحرکی در تعطیلات نوروزی در امان بمانیم؟

با توجه به تغییر سبک زندگی در دوران شیوع ویروس کرونا و کاهش تحرکات جسمی و همچنین بالا رفتن مصرف تنقلاتی مانند آجیل و .

در این خبر چند توصیه مهم برای افزایش تحرک ارائه شده است.

- مصطفی رحیمی امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در شهرکرد در رابطه با اهمیت ورزش در خانه در تعطیلات عید نوروز و قرنطینه خانواده مدد بگیریم.

چند دقیقه برای ورزش کافی است؟ وی ادامه داد: کودکان زیر یک سال در طول روز کودکان باید چندین بار حرکات ورزشی انجام دهند و کودکان زیر 5 سال باید 180 دقیقه فعالیت های مختلف از ورج وورجه گرفته تا بازی های حرکتی انجام دهند که 60 دقیقه از این مدت زمان باید فعالیت های ورزشی باید سازماندهی شده باشد، نوجوانان بین 5 تا 17 سال نیز در طول روز باید 60 دقیقه حرکات ورزشی متوسط تا شدید داشته باشد که این گروه جامعه هدف ما هستند زیرا که زمانشان بیشتر صرف درس خواندن در فضای مجاری می شود که خانواده ها باید به آنان توجه بیشتری داشته باشند.

رحیمی با بیان اینکه بزرگسالان در طول هفته باید 150 دقیقه فعالیت های ورزشی با حرکات شدید یا متوسط داشته باشند که این مدت زمان در طول روز حدود 75 دقیقه می باشد، اظهار کرد: جامعه هدف ما کسانی هستند که قبلاً ورزشکار نبودند و تحرکشان در زمان کرونا کمتر نیز شده است که این افراد در طول روز باید 30 دقیقه ورزش کنند.