10 میان وعده برای کمک به کاهش وزن

نخود دارای بافتی گوشتی و عطر و طعمی مغزدانه ای است.

این ماده غذایی سرشار از فیبر و مقداری پروتیین است که می تواند آن را به گزینه ای خوب برای کمک به کاهش وزن تبدیل کند.

- مصرف ایتینگ ول ، از سوی دیگر، مصرف مواد غذایی کم ارزش در طول روز ممکن است به پرخوری منجر شود.

انتخاب گزینه هایی سالم و مغذی و در دسترس بودن آنها هنگام احساس گرسنگی اهمیت دارد.

مصرف میان وعده ها می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد.

هنگام انتخاب یک میان وعده، گزینه هایی حاوی پروتیین، چربی و/یا فیبر را مد نظر قرار دهید.

گوارش این مواد مغذی به زمان بیشتری نیاز دارد، از این رو، به تقویت احساس سیری کمک می کنند.

میان وعده ها گزینه ای خوب برای دریافت مواد مغذی اضافه در طول روز است.

همچنین، گرسنگی بیش از حد احتمال پرخوری در وعده غذایی بعدی را افزایش می دهد.

اگر پس از خوردن شام همواره با احساس گرسنگی مواجه هستید، از این که وعده غذایی شما حاوی مواد غذایی سالم و سیرکننده است و همچنین مصرف غذا به میزان کافی اطمینان حاصل کنید.

به عنوان مثال، اگر یک سالاد کم کالری را برای شام انتخاب کنید احتمال این که با احساس گرسنگی و نیاز به مصرف یک میان وعده شبانه مواجه شوید نیز بیشتر می شود.