چگونه بر عادت های بد خود غلبه کنیم؟

اگر فکر می کنید در زندگی یا کارتان موفق نبوده اید شاید دلیل آن داشتن عادت های بد است.

این که چگونه بر عادت های بد خود غلبه کنید یا عادت های خوب ایجاد کنید مستلزم شناختن چرخه عادت است.

- در این نوشته با عوامل درگیر در شکل گیری عادت آشنا می شوید تا بتوانید خود را بهتر بشناسید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، سواد زندگی نوشت: بسیاری از کارهایی که به صورت روزانه انجام می دهید، ریشه در عادت های ما دارند و طبق عادت هاست که کاری را انجام می دهیم یا رفتار می کنیم.

کاری که به صورت مستمر انجام می دهید، در نهایت باور و شخصیت شما را شکل می دهد و فردی را که هستید به تصویر می کشد.

برای مثال ممکن است بر طبق عادت هر روز صبح ورزش کنید، شب ها به مطالعه کتاب بپردازید یا این که وقتتان را با دوستان خود بگذرانید.

تمام این کارها، ریشه در نگرش شما نسبت به زندگی و سبک زندگی تان دارد.

بسته به این که یک عادت و نگرشِ مربوط به آن خوب یا بد باشد، می تواند منجر به خوشحال بودن شما در زندگی یا کسل و بی حوصله بودن تان شود.

عادت ها چگونه شکل می گیرند؟ به طور کلی فرآیند شکل گیری یک عادت 4 مرحله اصلی دارد: نشانه، انگیزه، پاسخ و پاداش.

مرحله اول: نشانه در این مرحله یک نشانه مانند یک قلاب در ذهن شما عمل می کند و باعث می شود تا یک رفتار را شروع کنید.