توصیه ساده و کاربردی رییس انجمن تغذیه ایران برای رهایی از اضطراب کرونا

رییس انجمن تغذیه ایران به کسانی که به اضطراب کرونا دچار شده اند توصیه کرد که بهتر است عصرها شیر نیمه گرم بنوشند.

- جی پلاس ، جلال الدین میرزای رزاز، اظهار داشت: برای ارتقا سیستم ایمنی بدن باید از مواد غذایی که دارای یکسری ویتامین های محلول در چربی شامل ویتامین A ، B ، E استفاده کرد.

همچنین استفاده از ویتامین A و B به تبعیت از رژیم غذایی متنوع که بیش از 85 درصد مواد معدنی را تامین می کند، تاثیرگذار است.

مهر نوشت: وی گفت: برای آن دسته از هموطنان که با کمبود ویتامین D مواجهه هستند، توصیه می شود این ویتامین به صورت مکمل مصرف شود.

میرزای رزاز ادامه داد: ویتامین D به طور معمول و به صورت روزانه 1000 واحدی و به صورت هفتگی یا دو هفته یکبار 50 هزار واحدی مصرف می شود که باید از طریق داروخانه ها تهیه شود.

اما در ایام کرونا مصرف 800 تا 1000 واحدی ویتامین D کافی است.

وی در مورد سایر ریز مغذی ها شامل زینک و سلنیوم، گفت: این ریز مغذی ها در همه غذاها یافت می شود.

توصیه سازمان بهداشت جهانی این است که ویتامین C را از طریق غذا و سبزیجات در ایام کرونا استفاده کرد.