6 خوراکی مفید برای کاهش وزندر حالی که هیچ غذایی یک نسخه جادویی برای کاهش وزن نیست اما خوردنیهای خاصی وجود دارند که مصرف آنها میتواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند. به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، اکثر غذاهایی که در رژیمهای لاغری گنجانده شدهاند، دارای چند ویژگی مشترک هستند: حاوی مقدار زیادی فیبر بوده که به شما کمک میکند احساس سیری طولانیتری داشته باشید و دارای چگالی - انرژی کمی هستند، به این معنی که میتوانید اندازه مناسبی از آن را بدون دریافت بیش از حد کالری مصرف کنید. در ادامه چند خوراکی به نقل از سایت ایتینگول آورده شده که میتوانید در رژیم غذایی لاغری خود اضافه کرده و از مزایای لاغری آنها بهرهمند شوید: 1) آووکادو: آووکادو غنی از اسیدهای چرب تک زنجیرهای و اشباع نشده، فیبر غذایی، پتاسیم و مواد شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال) است. طبق مطالعهای که در یک مجله تغذیه منتشر شد، افرادی که آووکادو میخورند نسبت به افرادی که از این غذای سبز چشمپوشی میکنند، BMI، وزن بدن و سایز دور کمر کمتری دارند. در حالی که کالری آووکادو از سایر میوهها و سبزیجات بیشتر است، ترکیبات چربی و فیبر رضایت بخش آن ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. برچسب ها: |
آخرین اخبار سرویس: |