5 راهکار برای کنترل اضطراب در روز های قرنطینه

شیوع بیماری کرون و ضرورت قرنطینه، پیامدهای روانی را به همراه داشته است که یکی از آنها، احساس اضطراب است.

- کرونای فعلی ممکن است ویروس جدیدی باشد، اما شیوع این بیماری، غرایز ابتدایی ترس و اضطراب (مکانیسم های هشداردهنده و مقابله کننده ای که از زمان پیدایش بشر با او همراه بوده اند) را در بسیاری از افراد برانگیخته است.

چیزی که شرایط را بدتر می کند این است که هراس پدیده ای مسری است و می تواند از یک فرد به دیگران منتقل شده و جمعیت بیشتری از افراد را درگیر کند.

جریان مداوم اطلاعات و انزوای اجتماعی، نامشخص بودن مدت زمان تداوم این شرایط نیز به این اضطراب دامن می زند.

با این حال کارشناسان می گویند توجه به برخی نکات می تواند به کنترل اضطراب در چنین شرایطی کمک کند: ساختار زندگی تان را حفظ کنید برای برخی از افراد، این ویروس به خودی خود باعث ایجاد استرس نمی شود بلکه احساس پوچی و اختلال در امور روزمره این حس را در آن ها ایجاد می کند.

محصور بودن در چهاردیواری خانه شاید برای یکی دو روز احساس خوبی به فرد بدهد، اما درصورت تداوم می تواند ایجاد اضطراب کرده و به راحتی به رفتار های مخرب منجر شود.

سعی کنید برای حفظ شرایط طبیعی زندگی روال معمول خواب تان را تا حد ممکن ثابت نگه دارید و بیشتر از 7 یا 8 ساعت در شبانه روز نخوابید.