مبتلایان به آرتروز هم می توانند ورزش کنند

دانشمندان می گویند ورزش های هوازی و ورزش های درجا، به افراد سالخورده امکان می دهد سلامت خود را حفظ کنند - ؛ محققان علوم پزشکی در دانشگاه هاروارد آمریکا اعلام کردند مبتلایان به آرتروز می توانند با رعایت برخی موارد ایمنی، همچنان به ورزش ادامه دهند.

دانشمندان می گویند ورزش های هوازی و ورزش های درجا، به افراد سالخورده امکان می دهد سلامت خود را حفظ کنند و از بروز بیماری های قلبی، دیابت و پوکی استخوان جلوگیری کنند.

ورزش های قدرتی برای بزرگسالان آن ها را تقویت می کند و امکان بروز بیماری های بعدی را کاهش می دهد.

برخی نکات برای افراد مبتلا به آرتروز از این قرار است:حتما زیر نظر فیزیوتراپ یا متخصص طب ورزشی یا مربی ماهر به ورزش خود ادامه دهید تا آرتروز شما تشدید نشود.

هدف از ورزش های شما باید حفظ قدرت بدنی، فعالیت های انعطافی بدن برای حفظ دامنه حرکات بدن و فعالیت های هوازی برای جلوگیری از مشکلات بعدی مفاصل همچون ورزش در آب و استفاده از وسایل الیپتیکال باشد.

برنامه روزانه ورزشی حتی در شرایط التهاب و درد نیز باید تحت نظر این متخصصان مدیریت شود.

باید پیش از هر جلسه ورزشی، حتما خود را گرم کنید حتی اگر به میزان چند دقیقه کوتاه باشد؛ خود را به آرامی گرم کنید و بازو های خود را به طرفین حرکت دهید.