تمرین مقاومتی یکی از محبوب ترین روش ها برای بهبود آمادگی جسمانی

تمرین مقاومتی یکی از محبوب ترین روش ها برای بهبود آمادگی جسمانی است.

- دکتر وحید ولی پوری عضو هیئت علمی دانشگاه لرستان در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: برنامه تمرین مقاومتی به عنوان یکی از محبوب ترین روش های تمرین ورزشی برای بهبود آمادگی جسمانی است.

وی ادامه داد: برنامه تمرین مقاومتی می تواند با تأکید بر بهبود قدرت، توان، هایپرتروفی یا استقامت عضلانی طراحی شود.

ولی پوری اضافه کرد: تمرین با وزنه مستلزم سازمان دهی جلسه تمرین بر پایه استقامت استفاده شده، تکرار، دورها و وهله های استراحتی بین دوره هاست.

دست کاری هر یک از این عناصر، محرک تمرینی را تغییر داده و باعث ایجاد سازگاری های منحصربه فردی نسبت به تمرین خواهد شد.

وی یادآور شد: اشتباه در هریک از این متغیرها به بروز آسیب یا عدم پیشرفت مطلوب خواهد شد، بنابراین دست کاری این متغیرها باید به درستی انجام شود.

ولی پوری گفت: طول وهله استراحتی بین دوره ها از نقش اساسی در طراحی برنامه های تمرین قدرتی برخوردار است.