متخصص تغذیه مطرح کرد رژیم غذایی مناسب برای دوران بارداری

مصرف روزانه 25 گرم پروتیین بیشتر برای هر زن باردار ضروری است.

اما باید بدانید مصرف زیاده از حد پروتیین برای جنین مضر بوده و منجر به تاخیر رشد جنین و یا حتی تولد نوزاد نارس می شود.

- محمد آذرفر متخصص تغذیه در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس درباره رژیم تغذیه مناسب برای دوران بارداری توضیح داد: مصرف روزانه 25 گرم پروتیین بیشتر برای هر زن بارداری ضروری است اما باید بدانید مصرف زیاده از حد پروتیین برای جنین مضر است و منجر به تاخیر رشد جنین و یا حتی تولد نوزاد نارس می شود.

می توانید ازغذاهایی مانند گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی برای تامین این مقدار پروتیین استفاده کنید.

علاوه بر پروتیین، همچنین ویتامین گروه B، آهن و مواد معدنی نیز در این مواد غذایی یافت می شود.

تخم مرغ، پنیر، غلات و حبوبات نیز می توانند پروتیین لازم برای بدن زنان باردار را تامین کنند.

وی افزود: روزانه هر زن باردار باید 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کند.

مادران با سن کمتر از 30 سال باید برای مصرف کلسیم اهمیت بیشتری قائل شوند.

آذرفر با بیان اینکه در این دوران میزان نیاز بدن به آهن دوبرابر می شود افزود: علت این امر دو برابر شدن حجم خون مادر است و علاوه بر این جنین باید در ماه های نخست آهن مورد نیاز را ذخیره کند.