علل بیدار شدن با استرس

ممکن است بارها صبح خود را با استرس آغاز کرده باشید اما چه چیزی منجر به این حالت روحی می شود؟ - به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس، بارها ممکن است شما استرس و اضطراب را به هنگام بیدار شدن در صبح تجربه کرده باشید.

  براساس گزارش مدیکال دیلی ، در مطالعه جدید محققان ژاپنی، چگونگی تفاوت استرس شبانه و استرس صبحگاهی مورد آزمایش قرار گرفت.

در اینجا با برخی از علت های این مشکل آشنا خواهید شد.

خواب کم تحقیقات نشان می دهد که خواب کم می تواند سطوح هورمون های استرس را به ویژه در افرادی که به طور طبیعی مضطرب هستند، افزایش دهد.

در طول یک خواب خوب مواد شیمیایی مغز مرتبط با سلامت روان مجددا ساخته می شوند.

بنابراین اگر شما خواب خوب و کافی نداشته باشید به هنگام بیدار شدن با اضطراب مواجه می شوید.

محیط اتاق خواب شما اولین چیزی است که شما به هنگام بیدار شدن می بینید.

کارشناسان می گویند که به هم ریختگی اتاق می تواند استرس را افزایش دهد.

بنابراین قبل از خواب اتاق خود را مرتب کنید.

همچنین سعی کنید نور اتاق را طوری تنظیم کنید که به جای نورهای مصنوعی در معرض نورهای طبیعی قرار بگیرید.

علاوه بر این صدای زنگ هشداری که با آن بیدار می شوید را بررسی کنید.