چرا بی خواب می شویم؟

یک متخصص طب اورژانس با اشاره به برخی عوامل بروز بی خوابی، راهکارهایی را برای جلوگیری از بروز آن تشریح کرد.

- دکتر غلامرضا معصومی در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه به هرگونه تغییر در عادات و شیوه های خوابیدن، اختلالات خواب می گویند، گفت: افزایش خواب روزانه، تنفس نامنظم و یا افزایش حرکات غیرطبیعی در خواب و به سختی در خواب رفتن از نشانه های این اختلال است.

باید توجه کرد که سختی در خوابیدن یا در خواب ماندن و یا هر دو حالت علی رغم وجود شرایط مناسب برای خوابیدن را بی خوابی می گوییم.

در این اختلال معمولا فرد در طول روز بی حوصله بوده و توانایی انجام مناسب کارهایش را ندارد.

فرد در طول روز کاملا بی انرژی است و این اختلال مشخصا بر سلامت، عملکرد کاری مناسب و کیفیت زندگی فرد تاثیر منفی دارد.

وی افزود: هرگاه مدت به بخواب رفتن حدود 30 دقیقه یا بیشتر طول بکشد و فرد تنها شش ساعت یا کمتر بخوابد و این اتفاق حداقل سه روز در هفته در طول یک ماه یا بیشتر رخ دهد، دچار بی خوابی شده است.

هفت تا هشت ساعت خواب شبانه برای یک فرد بالغ می تواند زمان مناسبی باشد.

بسیاری از بالغین بی خوابی را در زمان های کوتاه تجربه کرده اند، اما زمانی این موضوع اختلال در نظر گرفته می شود که مزمن شده باشد.