بهداشت خواب مناسب مستلزم اصلاح سبک زندگی

یک متخصص مغز و اعصاب با اشاره به این که مهمترین عامل در بهداشت خواب، زمان مناسب خوابیدن است، گفت: اصلاح سبک زندگی لازمه داشتن بهداشت خواب مناسب است .

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، بشر از آغاز تاریخ تاکنون در معمای خواب شگفت زده بوده و داستان های عجیب و غریبی درباره آن بیان کرده است .

اولین قدم در مطالعه علمی خواب با اختراع دستگاه الکترو آنسفالو گرام و مطالعه امواج مغز در خواب و بیداری برداشته شد .

این مطالعات نشان داد که انسان ها به طور متوسط یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانند بنابراین کنترل سیکل خواب و بیداری که یکی از الزامات زندگی است، از وظایف دستگاه عصبی مرکزی به شمار می رود .

با مطالعه امواج مغز، خواب به دو بخش اصلی یعنی خواب آرام یا خواب بدون REM و خواب REM یا خواب با حرکات سریع چشم تقسیم می شود .

خواب آرام یا ارتودوکس به چهار مرحله تقسیم بندی می شوند که هر یک به ترتیب بیانگر عمق خواب است.

این درحالی است که خواب پارادوکس با حرکات سریع و غیر منظم چشم ها مشخص می گردد .

شرح کلی اختلالات خواب که شایع هستند بسیار گسترده است، بی خوابی، نارکولپسی اپیدیوپاتیک، سندرم پرخوابی پر خوری پریودیک، خواب های وحشتناک، شب ادراری، دندان قروچه کردن در خواب، خرخر کردن و اختلالات متعدد دیگر تعدادی از اختلالات شایع هستند .