لزوم افزایش تدریجی حجم غذا پس از ماه رمضان

یک کارشناس ارشد تغذیه در همدان گفت: برای جلوگیری از مشکلات گوارشی و بروز چاقی لازم است حجم غذای استفاده شده توسط افراد پس از ماه مبارک رمضان به تدریج افزایش یابد.

- مریم شلیله در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه پس از ماه مبارک رمضان باید ضمن رعایت حجم مصرف وعده های اصلی غذایی، میان وعده ها نیز رعایت شود، توصیه کرد: پس از ماه رمضان همه افراد در هر رده سنی و جنسی تمام وعده های غذایی را بر اساس هرم راهنمای غذایی مصرف کنند علاوه بر این مصرف میان وعده را نیز فراموش نکنند.

وی ادامه داد: نان، غلات، میوه ها، سبزی، گوشت، حبوبات، شیر و لبنیات هرم راهنمای غذایی هستند که باید در هر وعده غذایی حداقل دو گروه از این هرم استفاده شود.

شلیله خاطرنشان کرد: در استفاده از وعده های غذایی به ویژه پس از ماه رمضان نباید زیاده روی شود چرا که پیامدهایی همچون چاقی را در پی خواهد داشت.

وی گفت: پس از ماه رمضان در وعده های اصلی و میان وعده ها نباید به هیچ وجه از غذاهای سنگین استفاده کرد چرا که دستگاه گوارش در طول یک ماه تقریبا استراحت داشته و در صورت مصرف غذاهای سنگین بیش از سایر اوقات سال دچار مشکلات گوارشی می شود.

یک کارشناس ارشد تغذیه در همدان در پایان گفت: توصیه می شود در میان وعده ها از غذاهای سبک با میزان کالری کم همچون نان و پنیر وگردو، یک فنجان شیر، م