افراد چاق بیشتر بخوابند/ 12 روش برای خواب بهتر

پزشکان اعلام کردند که بی خوابی موجب افزایش وزن در افراد می شود و به دنبال این موضوع 12 روش را برای بهبود خواب ارائه کرده اند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس"، خواب از هر جنبه بر روی سلامتی شما تاثیر می گذارد، بنابراین اگر شما مشکل خواب آلودگی یا بی خوابی دارید همین الان 12 روش زندگی خود را تغییر دهید.

براساس گزارش مای ریپابلیک ، یکی از بزرگ ترین معضلات زندگی پرجنب و جوش ما خواب است.

این در حالی است که حتی اگر شما بهترین تغذیه را داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید باز هم اغلب در روزهای شلوغ و پرکار خود دچار بی خوابی هستید.

خواب یک فرایند بیولوژیکی است که توسط هورمون ها هدایت می شود و نقش مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می کند، بنابراین کم خوابی می تواند صدمه های جدی به بدن شما وارد کند.

* چرا شما به خواب نیاز دارید؟ مزیت های خواب به کیفیت و کمیت آن بستگی دارد.

یک خواب شبانه مناسب می تواند به سم زدایی بدن شما کمک کند.

هنگامی که شما در خواب هستید هر کدام از اعضای بدن شما در حال انجام سم زدایی است.

همچنین تحقیقات نشان می دهد افرادی که به اندازه کافی می خوابند زندگی طولانی تر و با کیفیت تری نسبت به افرادی که دچار بی خوابی هستند، دارند.