چگونه در تعطیلات ورزش کنیم

غالبا افراد در تعطیلات زمان کافی برای ورزش کردن ندارند و به دنبال راه هایی برای این که بتوانند در کوتاه مدت با کیفیت بالا ورزش کنند، هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از Straits times، راه هایی برای ورزش کردن در تعطیلات وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا آمادگی جسمانی خود را در تعطیلات حفظ کنید.

1.

روزهای تعطیل خود را با یک ورزش کوتاه مدت آغاز کنید، پنج دقیقه ورزش با شدت زیاد انجام دهید.

به این ترتیب در ابتدای روز کالری می سوزانید و می توانید در طول روز انرژی از دست رفته را تامین کنید.

حرکات ورزشی زیادی هستند که نیاز به دستگاه های ورزشی ندارند.

می توانید حرکات ورزشی زیر را انجام دهید: - 20 شنای سوئدی.

به هنگام بالا آمدن بلند شده و بپرید.

- 20 برپی: این برنامه را سه تا چهار بار تکرار کنید تا پنج دقیقه این حرکات را انجام دهید.

2.

یک گردش به صورت پیاده روی انجام دهید: برای رسیدن به مکان هایی که می خواهید بروید پیاده روی کنید.

تعطیلات زمان خوبی برای پیاده روی در سطح شهر است ، زیرا شهر خلوت تر و تمیزتر است.

3.

تفریحات خود در تعطیلات را به ورزش تبدیل کنید: سعی کنید برای گردش در طبیعت دوچرخه سواری یا پیاده روی کنید.

برای خود برنامه های مختلف که شامل فعالیت فیزیکی می شوند بریزید.