5 حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا

" با افزایش سن قدرت عضلات پا کاهش پیدا می کند.

بیماری های مختلف، نخوردن مایعات به میزان کافی و مشکلات عصبی ممکن است در کاهش قدرت پا تاثیرگذار باشد.

انجام برخی ورزش ها می تواند از کاهش قدرت پا تاثیرگذار باشد.

انجام برخی ورزش ها می تواند از کاهش قدرت پا با افزایش سن جلوگیری کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از News Herald، کاهش قدرت پا باعث می شود که کیفیت زندگی کاهش یابد و با کاهش قدرت پا احتمال کاهش تعادل و افتادن در افراد سالمند افزایش می یابد.

برخی از افراد متصور می کنند که راهی برای افزایش قدرت پا و جلوگیری از کاهش قدرت آن وجود ندارد.

می توان با انجام ورزش های خاصی قدرت عضلات پا را افزایش داد.

پنج ورزشی که به افزایش قدرت پا کمک می کند، عبارتند از: 1.

ورزش های هوازی: پیاده روی، رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت و ورزش های هوازی در آب تاثیر زیادی بر افزایش جریان خون در عضلات پا دارد.

سعی کنید پنج روز در هفته حداقل نیم ساعت ورزش هوازی انجام دهید.

از کفش های راحت استفاده کنید.

2.

حرکت ساق پا: کم شدن قدرت عضلات دو قلوی پایینی از مشکلاتی است که با افزایش سن ایجاد می شود.

برای بیشتر شدن قدرت عضلات دوقلو باید حرکت ورزشی ساق پا را انجام داد.

بر روی یک پله یا کنار صندلی بایستید و بر روی پنجه پا بروید دوباره پا را پایین بیاورید این حرکت را با تکرار زیاد ان�