رابطه حبس نفس و افزایش قدرت

آیا حبس نفس باعث افزایش قدرت می شود؟ - به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، مجله دانستنی ها نوشت: حبس نفس از منظر ماهیچه سازی در پرده دیافراگم یا قلب تاثیری ندارد.

با این همه تحقیق ها نشان داده است نگه داشتن نفس هنگام تمرین ورزش های خاصی همانند وزنه برداری باعث بهبود توانایی ماهیچه ها در غلبه بر فشارهای شدید و کوتاه مدت می شود.

ساز و کار این مساله ناشی از افزایش تراکم بی کربنات در خون است که به خنثی سازی اسید لاکتیک تولیدی هنگام انجام تمرین های بی هوازی کمک می کند.

به جای این که یک دم عمیق بکشید و هوا را در شش ها نگه دارید، لازم است ابتدا یک بازدم عادی انجام دهید و سپس در حالی که شش هایتان خالی است، نفس تان را حبس کنید.

البته این کار خطرات خود را دارد.

نتیجه تحقیقی که سال 1388 انجام شد، نشان داد، غواصانی که معمولا نفس شان را برای چند دقیقه نگاه می دارند، دچار افزایش سطح پروتیینی به نام S100B در خون خود می شوند که نشانه ای از صدمه های مغزی درازمدت است.

انتهای پیام