چگونه در پاییز و زمستان دچار کمبود ویتامین D نشویم؟

" با کوتاه تر شدن روزها در فصل پاییز افراد فرصت کمتری برای حضور در فضاهای باز و تامین ویتامین D مورد نیاز بدنشان دارند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که عمدتا از طریق تماس پوست با نور خورشید در بدن تولید می شود و برای جذب مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم و فسفر مفید است اما تامین آن در فصل پاییز و زمستان که روزها کوتاه تر و تاریک تر می شوند اندکی مشکل ساز است.

منبع اصلی تامین ویتامین D مورد نیاز بدن نور خورشید است که در تماس پوست با آفتاب در بدن ساخته می شود.

ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر کمک می کند، موجب استحکام استخوان ها می شود، عملکرد مغز را تقویت می کند و میزان التهاب را کاهش می دهد.

عدم تامین ویتامین D مورد نیاز بدن به کمبودهایی از قبیل نرمی استخوان در کودکان و بزرگسالان منجر می شود.

دیگر علائم کمبود ویتامین D خود را به شکل مشکلات رایج جسمی از قبیل سرفه های مداوم، سرماخوردگی، خستگی، سستی استخوان هان و از بین رفتن سلامت دندان ها نشان می دهد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازروزنامه ایندیپندنت، به این ترتیب پزشکان به افراد توصیه می کنند در صورتیکه در فصل های سرد و روزهای ابریِ سال نمی توانند میزان ویتامین D مورد نیاز بدن را از طریق نور خورشید تامین کنند می توانند برای جبران آن از منابع اصلی خوراکی حاوی این ویتامین مصرف کنند